手机玩多了腿疼怎么办(看手机时间长了腿难受)

数独 • 9小时前 • 知道

导读：近来越来越多的人喜欢玩手机游戏，久坐在家里玩手机，长时间的体力不规律，经常手腕、腿部出现疼痛，有些情况还会造成人们的健康损害，那么当我们的腿疼时，我们该怎么办呢？



      一、改变姿势

      1.游戏玩的时候改变一下玩游戏的姿势，尽量不要久坐，可以用凳子、沙发或者躺着的姿势来玩游戏；

      2.保持正确的坐姿，保持腰背正直，不要弯着腰坐着，要坐直，把膝盖反着或朝向外侧，这样手指的动作就不会被过度的拉紧；

      3.间歇性的站立，久坐的时候可以经常站起来，充分活动一下自己的双腿，释放肌肉紧张，减少腿部肌肉痉挛;

      4.双脚要平衡一下，采取靠墙站立的方式，要确保双腿均匀受力，以免引起不均衡的腿部力量，让腿部处于更健康的状态;

      二、保护手腕

      1.玩手机时，时常做手指伸展运动，这样能有效促进手指和掌部血液循环，避免手指长时间的不动；

      2.把手机放在椅子上，而不是放在桌子上，这样手指就不会长时间的向上弯曲；

      3.玩游戏的时候，如果经常出现手指麻木，感觉手指紧张，及时的放松一下，可以做半个月型的运动，将手指成半月型，以此来缓解手指的紧张；

      4.经常把手做裂开双掌运动，像手打海鸥一样，慢慢地把双手掌打开，这是一个很好的拓展手指的健康运动；

      三、减少游戏时间

      1.玩游戏时要正确的安排好自己的时间，有的时候也要学会控制自己的时间，比如每天只留出两小时的时间来玩手机；

      2.尽量减少长时间玩游戏，尽量不要一次性玩得太长，可以把游戏时间分段，分几次游玩，以减轻对腿部肌肉的紧张；

      3.多多做运动，每天至少做20分钟以上的运动，可以活动一下腿部肌肉，改善肌肉萎缩，避免腿部疼痛；

      4.及时休息，多休息，适当放松自己的身体，尽量不要太累，以免因为疲劳容易出现疼痛的问题。

      总结：玩游戏是一种享受，但是也要注意不要久坐不动，以免出现手腕、腿部疼痛的状况。可以改变体力不规律的习惯，注意保护手腕，减少游戏时间，经常做运动，给自己充足的休息，及时缓解肌肉紧张，改善自己的身体健康。

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