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手机玩太久怎么缓解疲劳(长时间玩手机之后怎样缓解疲劳)

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手机玩太久怎么缓解疲劳(长时间玩手机之后怎样缓解疲劳)

导读：随着手机的普及，玩手机已经成为人们日常生活中不可分割的一部分，但是过度玩手机也会带来一定的危害性，特别是疲劳问题。下面就教大家如何通过有效措施缓解玩手机带来的疲劳问题。

      导读：随着手机的普及玩手机已经成为人们日常生活中不可分割的一部分但是过度玩手机也会带来一定的危害性

      一、减少使用时间

      过度玩手机会导致眼睛疲劳、脖子和手腕部位出现痛感，因此如果想要减轻疲劳，那么最有效的方法就是控制玩手机的时间。可以根据自己的实际情况，合理规划开放手机的时间，例如每天最多使用2小时，每隔一定时间摆脱手机的束缚，多参加室外的成长活动，减少手机的使用频率，从而减轻疲劳。

      二、养成良好的睡眠习惯

      保证良好的睡眠习惯有助于分解和消除因紧张神经产生的疲劳。在睡眠时，最好避免使用手机，尽量在黑暗的环境中保持安静，睡前运动可调节身体，促进睡眠，保证睡眠质量，从而有效减轻身体疲劳。

      三、多做一些运动

      在我们日常生活中，经常做一些有节奏的运动是有助于缓解眼疲劳、改善血液循环的重要方法。可以进行一些适合自己的体育运动，比如慢跑、快步、游泳、散步等，也可以参加具体的健身课程，放松身体，改善身体素质，从而有效减轻疲劳。

      四、及时休息

      当我们长时间玩手机时，为了防止眼睛过度疲劳，最好及时休息一会儿，让眼睛的肌肉放松，并彻底消解疲劳。可以在使用手机的时候，每过一段指定的时间，放下手机，转移精力，做一些有趣的事情来减轻疲劳，比如给自己准备一杯茶、看一会儿书、给朋友写封信等，都是有效减轻疲劳的好方法。

      总结：玩手机时间过长会导致疲劳，要想有效减轻手机疲劳，就要减少使用时间、养成良好的睡眠习惯、多做一些运动以及及时休息等。

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