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户外滑冰怎么玩(户外滑冰怎么玩视频教程)

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户外滑冰怎么玩(户外滑冰怎么玩视频教程)

导读：户外滑冰是一种有趣的户外活动，它也是一种很受欢迎的体育运动。它不仅是室外的健身器材，它也可以让你在冰面上感受清凉快乐。本文主要介绍如何正确玩转滑冰。

      导读：户外滑冰是一种有趣的户外活动，它也是一种很受欢迎的体育运动

      一、准备工作：

      1、首先要准备滑冰鞋、滑冰刀、护具（例如：头盔、护膝、护腕、护胸等）和冰鞋磨钉工具等。

      2、冰上运动时要穿一些厚实的、保暖的衣物，以免因为风寒病发作。

      3、初学者应该去滑冰场选择深静水地带进行学习，如果有滑冰场的教练指导更好。

      二、穿上滑冰鞋：

      1、将脚部卷起来，将滑冰鞋的后跟垫插入冰鞋里，然后拉上拉链，将脚尽量往内卷，再把鞋带系紧，使鞋子与脚形成整体，把腰部的鞋带夹紧，使脚跟紧贴滑冰鞋，并将前脚掌垫平放在鞋子里。

      2、穿上护具，头部戴上头盔，膝盖及腕部都要戴上护具，以保护好自己的安全。

      三、正确的滑冰姿势：

      1. 两只脚呈角度，把脚尖外展往外边，膝盖弯曲，脚只蹬在冰上，手臂活动，在身体的两侧展开，头部正直，双膝要弯曲，这是正确的滑冰姿势。

      2. 进行滑冰时，双腿要尽量接近并握住，中间腰部与小腿要紧贴，有利于脚尖的支撑，双膝要保持弯曲，放松身体，保持体重均衡。

      四、滑冰技巧：

      1. 滑冰分为正打正、反打反、侧踩踏三种，要根据实际需要进行不同姿势或动作。

      2. 在休息时，可以伸展双脚，调整膝盖，缓解一下脚的疲劳。

      3. 可以用转身的方法，对着前方滑冰，或者“T”形运动，把两条杠杆放在身体的两侧，做前、后、左、右不同的滑冰动作。

      总结：以上就是户外滑冰的简单介绍，户外滑冰可以给人带来欢乐和快乐，也有助于增强体能，同时也增加了安全意识，了解了正确的滑冰姿势和技巧，滑冰也可以让人感受到快乐。

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