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手机玩多了颈椎疼怎么办(手机玩多了颈椎痛怎么办)

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手机玩多了颈椎疼怎么办(手机玩多了颈椎痛怎么办)

导读：颈椎疼是因为使用手机过长或其他肌肉骨骼方面的不适所引起的，如何能够应对呢？本文将为大家介绍几种方法，确保了解后可以立即将其放入实践中。

      导读：颈椎疼是因为使用手机过长或其他肌肉骨骼方面的不适所引起的，如何能够应对呢？本文将为大家介绍几种方法，确保了解后可以立即将其放入实践中

      首先，要尽早确认问题。因为颈椎疼是长时间使用手机所引起的，所以一旦出现头痛、颈部疼痛、肩部不适等情况，则应及时到医院做全面检查，确诊该症再采取后续治疗措施。

      其次，可以采取一些康复措施。在确诊病情后，可以由医生或者物理治疗师处开出针对性的治疗方案，可以采取药物治疗、物理治疗以及锻炼等方式来提高其颈椎健康状况。而普通治疗外，也可以尝试采用腰骶放松、拉伸保健、肩部锻炼、头部自然旋转、眼部保健、活血祛瘀、推拿等方法，来起到改善颈椎不适的作用，排解疼痛。

      最后，要正确的使用手机。简单的方法，可以适当的改变你的姿势，比如：在没有太大头痛和疼痛的情况下，可以用双臂保持头部，保持头部正直，避免颈部前屈，以及单手支撑头部；可以适当拉长自己的膝盖，以缓解弯曲的双腿焦虑；在放置手机时，可以把它放在腰部以上，以减轻颈部的负担；平时可以经常收拾，以减少对颈椎的压迫。此外，最好每隔一段时间就休息10分钟，做一些放松的活动，以保证颈椎的健康。

      总结：手机过长导致颈椎疼，要尽快确认问题，可采取药物治疗、物理治疗以及锻炼等治疗方案，并以不同的手机使用姿势以及定期休息放松的方法来保护颈椎健康，以避免出现疼痛。

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