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手机玩多了颈椎疼怎么锻炼(手机玩多了颈椎不舒服)

国王 • • 知道

手机玩多了颈椎疼怎么锻炼(手机玩多了颈椎不舒服)

导读：随着生活水平的不断提升，现代人的作息规律越发复杂，多数都由早靠晚，加之科技发展，比如手机等设备，颈椎压力也在不断增大，想要减轻颈椎压力疼痛，就必须采取行动，今天就跟小编一起来学习正确的颈椎疼锻炼方法吧！

      导读：随着生活水平的不断提升现代人的作息规律越发复杂多数都由早靠晚

      1、正确的站姿和坐姿：脊柱的屈伸及上下旋转是我们颈椎的最大的职能，所以，一定要注意正确的站姿和坐姿，保持脊柱的正直，并且背部连带肩膀一起向后拉伸，身体保持舒适的姿势。

      2、热身活动：几乎所有的运动都需要先花一段时间进行热身，只有热身，才能使肌肉得到良好的活动，从而避免受伤，减轻颈椎压力。热身活动可以静息性跳舞、散步、蹲起、伸展、跳绳等等，这样可以让肌肉更轻松，并且颈椎也可以放松下来。

      3、轻松的拉伸运动：现在的工作和生活都太过繁忙，大多数人缺乏了体育锻炼，如果想要锻炼颈椎，就要采用轻松的拉伸运动。仰卧起坐、向前弯曲、向后伸展、做桥、悬垂、侧躺伸展等运动都可以达到放松和拉伸肌肉的效果，让脊椎充分活动，减少颈椎疼痛。

      4、自然气功：气功是一种中国传统的养生方式，有着丰富的经验，可以缓解颈椎疼痛，也可以减少疼痛感。这种自然气功可以帮助恢复颈部的活动度和弹性，让脊椎充分保护，从而减少颈椎疼痛。

      总结：手机玩多了颈椎疼怎么锻炼？正确的站姿和坐姿、热身活动、轻松的拉伸运动、自然气功都可以很好的锻炼颈椎，减轻疼痛感，使肌肉保持弹性。可以选择一种比较适合自己的锻炼方式，注意休息，适当减少手机游戏，以免把身体拉累。

原创文章，作者：国王，如若转载，请注明出处：http://m.bdjgqg.com/show_10197.html

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